Aгар сиз ҳар куни 20 дақиқа оёқларингизни кўтариб ётсангиз, танада нима ўзгаришлар бўлади?
▫️Оёқларда оғирлик ҳисси йўқолади, шиш енгиллашади.
▫️Қон айланиши яхшиланади.
▫️Овқат ҳазм қилиш яхшиланади.
▫️Белдаги оғриқлар камаяди.
▫️ Aсаб тизимининг таранглиги йўқолади.
▫️Стресс ва ташвишлардан халос бўласиз.
▫️ Уйқу яхшиланади.
Кўрсатмалар:
— Девор яқинида ўзингизни қулай ҳис этинг ва белингиз остига ёстиқ қўйинг.
— Оёқларингизни кўтаринг ва уларни девор бўйлаб чўзинг.
— Бу вақтда қўллар икки томонга ёйилади ва бутун тана бўшаштирилади.
— 15-20 дақиқа шу ҳолат ушлаб турилади.
