Иммунитет тизимига зарар етказадиган 3 нарса
🔹 Уйқусизлик. Инсон ухлаётганда, иммунитет тизимининг бактериялар ва вируслар билан қандай курашадиган қисми фаоллашади. Aгар сиз етарлича ухламасангиз, иммунитетингиз унчалик самарали ишламайди. Яхши иммунитетни сақлаб қолиш учун кунига камида 7-8 соат ухлаш керак.
🔹 Ҳаракатсиз ҳаёт тарзи. Жисмоний фаолликнинг етишмаслиги иммунитетни туширади. Жисмоний машқлар билан кам шуғулланадиганлар
жисмоний фаол одамларга қараганда ўртача 42% кўпроқ нафас олиш касалликларидан азият чекади.
Ҳар куни ҳеч бўлмаганда бир нечта жисмоний машқлар бажаришга ҳаракат қилинг.
🔹 Доимий стресс. Aгар узоқ вақт стрессда қолсангиз, иммунитет тизимингиз ёмонлаша бошлайди. Мисол учун, стресс остида бўлган одамларнинг шамоллаш эҳтимоли сезиларли даражада юқори.
